O Carnaval, com ambientes barulhentos, multidões e festas prolongadas, pode desencadear reações físicas e psicológicas que se traduzem em esgotamento emocional, ansiedade e irritabilidade, especialmente em pessoas sensíveis a estímulos intensos. De acordo com o estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health, pessoas muito incomodadas por ruído apresentaram até 55% mais chance de relatar sintomas de ansiedade e estresse em comparação com indivíduos menos expostos ao barulho.
A mesma meta-análise, que reuniu dados de múltiplos estudos sobre poluição sonora e saúde mental, mostrou associação significativa entre ruído ambiental e maior prevalência de irritabilidade, distúrbios do sono e pior qualidade de vida psicológica.
Pesquisas neurobiológicas também demonstram que o excesso de estímulos sensoriais contínuos eleva os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, e interfere na recuperação emocional e nos ciclos de sono. Um artigo publicado no Hilaris Environmental Health Journal documenta que a ativação prolongada do eixo do estresse está associada a maior risco de ansiedade e fadiga mental.
“A exposição contínua ao ruído, grandes aglomerações e ritmo intenso de festas sobrecarrega o sistema nervoso e diminui a capacidade de autorregulação emocional”, afirma a psicóloga Dra. Andrea Beltran. “Em ambientes de Carnaval, essa sobrecarga é ampliada pela pressão social para participar de todas as atividades e pelo descanso insuficiente”.
O fenômeno chamado sobrecarga sensorial, amplamente discutido na literatura neuropsicológica, incluindo na Enciclopédia de Saúde Mental da National Library of Medicine, descreve como estímulos repetitivos e intensos podem ultrapassar a capacidade de processamento de um indivíduo, gerando irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração.
A privação de sono, comum durante o período de festas, tem sido associada a piora dos sintomas de ansiedade e a maior reatividade emocional. Estudos sobre insônia e saúde mental mostram que distúrbios do sono estão fortemente correlacionados a sintomas de ansiedade clínica e instabilidade emocional.
“O corpo e a mente não conseguem sustentar longos períodos de hiperestimulação sem consequências. Quando não há pausas, silêncio e sono suficiente, o organismo entra em estado de alerta constante, o que favorece crises de ansiedade, irritabilidade e sensação de esgotamento mesmo após o fim do Carnaval”, explica a psicóloga Dra. Andrea.
A especialista recomenda que pessoas sensíveis planejem pausas entre atividades, busquem ambientes mais silenciosos para descanso e mantenham uma rotina mínima de sono para reduzir a carga emocional durante o Carnaval.